Вернуться   Город Апрелевка > Объявления > Прочие объявления

Важная информация

Ответ
 
LinkBack Опции темы
Старый 10.11.2015, 14:43   #221
Местный
 
Регистрация: 16.05.2011
Адрес: Апрелевка
Сообщений: 516
Оставил благодарностей: 1,082
Поблагодарили 438 раз в 203 сообщениях
По умолчанию Пилатес

Завтра 11.11 (среда) при наборе группы можем провести урок в 18-00.

Для желающих запись в лс или по тел.89685383377
Миниатюры
main17948_1.jpg   odakaqunjmu.jpg   143298_53bd147f48d0c53bd147f48d43.jpeg  
Annet) вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.11.2015, 17:49   #222
Местный
 
Регистрация: 16.05.2011
Адрес: Апрелевка
Сообщений: 516
Оставил благодарностей: 1,082
Поблагодарили 438 раз в 203 сообщениях
По умолчанию Расписание

Среда 11.11

18-00 пилатес (уточнять!)
19-00 dance аэробика+ABS
20-00 deep stretch
21-00 latina

Четверг 12.11

17-00 ОФП + растяжка + акробатика (6-13)
18-00 дети (3-5)
19-00 фитнес
20-00 фитнес
21-00 фитнес

Запись в лс или по тел.89685383377
Annet) вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.11.2015, 23:03   #223
Местный
 
Регистрация: 16.05.2011
Адрес: Апрелевка
Сообщений: 516
Оставил благодарностей: 1,082
Поблагодарили 438 раз в 203 сообщениях
По умолчанию Всем сладких снов

Вечерняя зарядка.
Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Задача вечерней зарядки для спину - мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений.
Основные правила при выполнении упражнений для позвоночника просты – нужно делать упражнения без рывков, мягко, чувствуя, как растягиваются мышцы спины и позвоночник. Эти упражнения можно делать каждый день в течение 10–15 минут.
1. Встаньте на четвереньки. Сделайте вдох, слегка прогните спину и посмотрите вверх. Так, чтобы почувствовать, как растягиваются мышцы вдоль всего позвоночника от копчика до шеи. Задержите дыхание на несколько секунд. Затем сделайте выдох, округлите спину и втяните живот, чтобы напряглись мышцы. Прижмите подбородок к груди и задержите дыхание на несколько секунд. Выполнить 7-8 таких движений.
2. Лягте на спину, руки расположите на полу за головой. Полностью выдохните воздух. Держа левую ногу прямой, вдыхайте, одновременно сгибая правое колено, и прижимая бедро к туловищу, обхватывайте правое колено обеими руками. Задержите дыхание на несколько секунд, затем расслабьтесь, выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторить 5-7 раз для каждой ноги.
3. Лягте на пол на живот, руки заведите за голову и выпрямите. Дышите как обычно. Вытягивайте одновременно левую руку и правую ногу в противоположных направлениях. Повторите то же самое с другой стороны. Сделать 5-7 вытягиваний для каждой стороны.
Annet) вне форума   Ответить с цитированием
Пользователи, поблагодарившие Annet) за это сообщение:
Алеся (11.11.2015)
Старый 11.11.2015, 22:33   #224
Местный
 
Регистрация: 16.05.2011
Адрес: Апрелевка
Сообщений: 516
Оставил благодарностей: 1,082
Поблагодарили 438 раз в 203 сообщениях
По умолчанию расписание

Четверг 12.11.2015

18-00 дети (3-5 лет)
19-00 фитнес - 1 свободное местечко
20-00 фитнес - 1 свободное
21-00 фитнес - 1 свободное

Запись в лс или по тел.89685383377

Что вас ждет на занятии!?
Комплекс упражнений, который поможет вам сформировать красивые линии талии, укрепить руки, спину и пресс, подтянуть ноги и прокачать ягодицы.
Во время тренировки будут задействованы все мышцы вашего тела
Упражнения будут чередоваться по интенсивности (динамика - статика).
А самое главное в конце занятия вы почувствуете легкость, прилив сил и адреналина, уверенность в себе и кучу положительных эмоций!!!
С нетерпением жду всех в зале!!!
Миниатюры
img_20151108_194431.jpg  

Последний раз редактировалось Annet); 12.11.2015 в 16:42.
Annet) вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.11.2015, 23:15   #225
Местный
 
Регистрация: 16.05.2011
Адрес: Апрелевка
Сообщений: 516
Оставил благодарностей: 1,082
Поблагодарили 438 раз в 203 сообщениях
По умолчанию Пятница 13

13.11.2015
Расписание:

18-00 дети (6-9 лет)
19-00 fitness для беременных
20-00 zumba
21-00 Pilates props

Запись в лс или по тел. 89685383377
Annet) вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.11.2015, 13:44   #226
Местный
 
Регистрация: 16.05.2011
Адрес: Апрелевка
Сообщений: 516
Оставил благодарностей: 1,082
Поблагодарили 438 раз в 203 сообщениях
По умолчанию Расписание

Суббота 14.11.2015

10-30 dance mix (1,5 часа)
12-00 fitness body (с дополнительными оборудованием)
13-00 stretch (интенсив+статика)

20-00 йога (1,5 часа)

Запись в лс или по тел.89685383377
Annet) вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.11.2015, 19:44   #227
Местный
 
Регистрация: 16.05.2011
Адрес: Апрелевка
Сообщений: 516
Оставил благодарностей: 1,082
Поблагодарили 438 раз в 203 сообщениях
По умолчанию Важно)

Завтра. Воскресенье 15.11.2015

в 14-00 dance mix (go-go, latina, strip)

Запись в лс или по тел.89685383377

Еще есть места!!! Сделайте свой выходной танцующим!!!
Миниатюры
x_b528ee17.jpg   x_22e768f8.jpg   x_08dc3207.jpg  

Последний раз редактировалось Annet); 14.11.2015 в 20:00.
Annet) вне форума   Ответить с цитированием
Пользователи, поблагодарившие Annet) за это сообщение:
Душка (15.11.2015)
Старый 15.11.2015, 20:04   #228
Местный
 
Регистрация: 16.05.2011
Адрес: Апрелевка
Сообщений: 516
Оставил благодарностей: 1,082
Поблагодарили 438 раз в 203 сообщениях
По умолчанию Расписание

Понедельник 16.11.2015

18-00 дети (3-5 лет)
19-00 fitness
20-00 fitness
21-00 fitness

Напоминаю:
Урок включает в себя комплекс упражнений, который поможет вам сформировать красивые линии талии, укрепить руки, спину и пресс, подтянуть ноги и прокачать ягодицы.
Во время тренировки будут задействованы все мышцы вашего тела.
Упражнения будут чередоваться по интенсивности (динамика - статика).
А самое главное в конце занятия вы почувствуете легкость, прилив сил и адреналина, уверенность в себе и кучу положительных эмоций!!!

Запись в лс или по тел.89685383377
Annet) вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.11.2015, 21:11   #229
Местный
 
Регистрация: 16.05.2011
Адрес: Апрелевка
Сообщений: 516
Оставил благодарностей: 1,082
Поблагодарили 438 раз в 203 сообщениях
По умолчанию Важно )

Напоминаю о группе вк Фитнес,танцы,йога в Апрелевке
Расписание, цены, описание программ, фото, видео, полезные ссылки!!!
Вступайте в группу!!!
Буду Вам рада!!!
Annet) вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.11.2015, 11:07   #230
Местный
 
Регистрация: 16.05.2011
Адрес: Апрелевка
Сообщений: 516
Оставил благодарностей: 1,082
Поблагодарили 438 раз в 203 сообщениях
По умолчанию Записываемся

Сегодня

19-00 есть 2 свободных места
20-00 есть 4 свободных места
21-00 мест нет

Запись в лс или по тел.89685383377

Последний раз редактировалось Annet); 16.11.2015 в 16:34.
Annet) вне форума   Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Выкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.



Часовой пояс GMT +3, время: 13:45.